Фая
25.12.2014 19:39
Дневник питания и тренировок за 25.12.2014
Сегодняшний рацион был примерно создан.Надеюсь не переборщила в
расчётах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб |
81
|
184.7 | 5.8 | 0.6 | 38.9 |
| Сосиски говяжьи |
52
|
117.5 | 5.4 | 10.5 | 0.4 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
| трюфель без сахара |
8
|
42.4 | 0.5 | 3.5 | 2.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
120
|
76.4 | 3.8 | 4.2 | 5.6 |
| Итого | 333 | 732.1 | 24.8 | 48.8 | 47.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фытыр |
52
|
160.2 | 2.4 | 8.2 | 19.2 |
| фасолевый салат |
100
|
230.5 | 4.2 | 20.1 | 8.2 |
| голубцы с мясом |
100
|
127.4 | 4.2 | 9.5 | 6.3 |
| Огурец маринованный |
30
|
4.8 | 0.8 | 0 | 0.4 |
| хлеб |
30
|
68.4 | 2.1 | 0.2 | 14.4 |
| Конфеты шоколадные |
12
|
68.3 | 0.5 | 4.7 | 6.5 |
| Итого | 324 | 659.6 | 14.3 | 42.7 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| трюфель без сахара |
4
|
21.2 | 0.2 | 1.8 | 1 |
| голубцы с мясом |
240
|
305.8 | 10.1 | 22.8 | 15.1 |
| быстрый хлеб |
55
|
129.3 | 4.2 | 2.1 | 23.7 |
| котлеты киевские |
50
|
193.1 | 7.6 | 15.7 | 5.3 |
| Итого | 349 | 649.3 | 22.1 | 42.4 | 45.2 |
| Итого за день | 1006 | 1963.4 | 58.9 | 122.2 | 156.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
