Фая
26.12.2014 10:08
Дневник питания и тренировок за 26.12.2014
Вчера забыла ввести котлеты, поздно вечером вспомнила,что получится
перебор.На весы боялась вставать.Но результат оказался не таким уж
и плачевным.+ 100 гр это мелочь))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| быстрый хлеб |
50
|
117.5 | 3.8 | 2 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
14
|
104.7 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
52.8 | 4 | 4 | 0.3 |
| Фытыр |
110
|
338.8 | 5.2 | 17.3 | 40.6 |
| трюфель без сахара |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Итого | 210 | 698.6 | 14 | 41.8 | 66.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты киевские |
92
|
355.3 | 14 | 28.9 | 9.8 |
| Довга - кисломолочный суп |
200
|
74.6 | 3.4 | 3 | 8.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Итого | 352 | 596.1 | 22.8 | 32.5 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
100
|
63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 100 | 63.7 | 3.1 | 3.5 | 4.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| голубцы с мясом |
200
|
254.8 | 8.4 | 19 | 12.6 |
| быстрый хлеб |
50
|
117.5 | 3.8 | 2 | 21.6 |
| трюфель без сахара |
4
|
21.2 | 0.2 | 1.8 | 1 |
| Итого | 254 | 393.5 | 12.4 | 22.7 | 35.2 |
| Итого за день | 916 | 1751.3 | 51.5 | 96.6 | 167.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
