Фая
30.12.2014 08:41
Дневник питания и тренировок за 29.12.2014
Вчера укак-то заработалась и забыла опубликовать дневник.Ну лучше
поздно чем никогда
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
28
|
209.4 | 0.1 | 23.1 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Сосиски говяжьи |
63
|
142.4 | 6.6 | 12.7 | 0.5 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| бискотти |
57
|
216.5 | 5.8 | 7.1 | 32.5 |
| хлеб с цельными зёрнами |
6
|
15 | 0.4 | 0.3 | 2.7 |
| Итого | 302 | 1014.7 | 27.1 | 49.5 | 111.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
38
|
27.4 | 0.3 | 0.2 | 5.5 |
| Фытыр |
86
|
264.9 | 4 | 13.5 | 31.7 |
| Сахар рафинад |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 126 | 300.2 | 4.3 | 13.7 | 39.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловый суп |
300
|
127.5 | 1.5 | 9.9 | 8.1 |
| Итого | 300 | 127.5 | 1.5 | 9.9 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с картошкой в духовке |
289
|
384.1 | 26.3 | 16.2 | 33.2 |
| трюфель без сахара |
12
|
63.6 | 0.7 | 5.3 | 3.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
10
|
27.5 | 0.9 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 311 | 475.2 | 27.9 | 21.6 | 41.7 |
| Итого за день | 1039 | 1879.8 | 61.3 | 90.7 | 202.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
