Фая
30.12.2014 08:53
Дневник питания и тренировок за 30.12.2014
Пока спланировано меню так.Точно знаю,что что-то прибавлю или
убавлю.Пусть,зато есть общая картина))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница |
128
|
272.8 | 17.7 | 22 | 1 |
| Сосиски говяжьи |
10
|
22.6 | 1 | 2 | 0.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
56
|
154 | 5.1 | 0.7 | 30 |
| Томаты маринованные |
61
|
9.4 | 1 | 0.1 | 1.1 |
| Конфеты шоколадные |
11
|
62.6 | 0.4 | 4.3 | 6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| крем для торта |
10
|
38.4 | 0.2 | 2.8 | 3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Гранат |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 371 | 703.3 | 28.3 | 41.5 | 52.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| бискотти |
47
|
178.5 | 4.7 | 5.9 | 26.8 |
| Итого | 207 | 282.5 | 9.9 | 11.6 | 34.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перловый суп |
300
|
127.5 | 1.5 | 9.9 | 8.1 |
| хлеб с цельными зёрнами |
50
|
124.9 | 3.3 | 2.5 | 22.3 |
| трюфель без сахара |
16
|
84.8 | 1 | 7 | 4.2 |
| Итого | 366 | 337.2 | 5.8 | 19.4 | 34.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
250
|
363 | 13.3 | 17.8 | 37.8 |
| быстрый хлеб |
50
|
117.5 | 3.8 | 2 | 21.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 304 | 510.4 | 17.1 | 23 | 59.3 |
| Итого за день | 1248 | 1803.9 | 59.1 | 93.2 | 181.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
