Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

03.01.2015 12:47

Дневник питания и тренировок за 03.01.2015

Если будуд придерживаться запланирпованной ккал то всё отлично!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	101	215.2	13.9	17.4	0.8
хлеб	32	73	2.3	0.3	15.4
шокопеченье	39	196.2	2.1	9	26.2
рулет	1	102	1	4	14
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	223	609.9	19.5	30.8	61.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шокопеченье	14	70.4	0.8	3.2	9.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	29	130.3	0.8	3.2	24.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб	45	102.6	3.2	0.4	21.6
чечевичный суп	249	167.3	9	6.7	17.7
Итого	294	269.9	12.2	7.1	39.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты шоколадные	10	56.9	0.4	4	5.4
варенье из черешни с грецким орехом	57	130.2	0.7	1.8	28.2
шокопеченье	7	35.2	0.4	1.6	4.7
Итого	74	222.4	1.5	7.3	38.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с черноглазкой	290	585.5	21.5	30.2	51.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Конфеты шоколадные	15	85.4	0.6	5.9	8.1
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Итого	333	779.7	22.1	36.1	87.2
Итого за день	953	1876.3	43.6	77.5	249.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

1

2

Фая 03.01.2015 13:13

Наталья Проценко, ага,главное в норме Широкая улыбка

Широкая улыбка

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Риет с кетой

Автор Светланушка

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%