Дневник питания и тренировок за 02.03.2015

Ребята у меня к вам  просьба.Давно я уже выбилась из жизни сайта,и мой дневник закрыт.Прошу помогите,подкиньте балллов.
И ещё у меня к вам вопрос.Вот сегодня когда просматривала личные данные,там где в графе надо выбрать: похудение,набор массы,сбалансированное,и есть ещё методические рекомендации 
МР 2.3.1.2432 -08.
И по этой рекомендации ккал очень большой.Хотелось бы узнать,эта рекомендация для похудения или для поддержвния веса?
И при сбалансированном питании можно скинуть вес,или это тоже для поддержания веса? Заранее спасибо))