Дневник питания и тренировок за 03.03.2015

С сегодняшнего дня снова начинаю публиковать дневник.Просмотрев своё меню за лето прошлого года,и просмотрев то,что я ем сейчас,я поняла,что всё таки порции имеют значение в похудениии.В прошолм году я питалась почти так же как и сейчас,но порции у меня были 200гр,а сейчас аж 400-450.И вес тогда худо бедно снижался,а сейчас никак не перешагну через 62То туда то сюда!Вот не знаю,всё таки это ли играет роль,или что другое?Хотя есть по 200гр мне не очень комфортно,постоянно думаешь о еде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичница	110	234.4	15.2	18.9	0.9
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	7	26	0	0	6.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	83	195.1	6.3	0.7	40.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	208	508.3	21.6	25.4	48.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	16	51.9	0.8	0.9	10.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловый суп	200	85	1	6.6	5.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	240	179	4	6.9	25.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пирожки с яблочным джемом	106	312.9	7.6	6.7	55.4
Итого	106	312.9	7.6	6.7	55.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с окорочком	400	808	31.6	46	66.8
Огурец маринованный	10	1.6	0.3	0	0.1
Томаты маринованные	60	9.2	1	0.1	1.1
Итого	470	818.9	32.9	46.1	68
Итого за день	1040	1687.1	55.5	76.5	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кошка на окошке 03.03.2015 10:42

Вот и я не могу маленькими порциями, не наедаюсь и все тут Не-а

Данила Ильин 03.03.2015 10:48

Фая Кушайте по чаще ,но не большими порциями и не будет мыслей о еде и чувства голода.

Фая 03.03.2015 12:16

Артём Ильин, Спасибо))Так и буду делать!А то вот такими порциями вес дичится!

Фая 03.03.2015 12:17

Romashkina, ага,но смотря что есть.Вот если ем плов то нормально,е супы и т.д. уже караул!Так,что теперь буду выбирать,что есть!Ведь ела же я по 200гр и ничего.Вот если ещё и сытную пищу есть,то проблем не будет по моему))