Фая
04.03.2015 17:40
Дневник питания и тренировок за 04.03.2015
Вот вчера наелась солёного и жирного и на утро получила заслуженный
привес!Ну нет чтоб не есть перетерпеть,а нет надо вот устраивать
себе проблемы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожки с яблочным джемом |
111
|
327.7 | 8 | 7 | 58.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| мишки с орешками |
26
|
122.8 | 2.2 | 6.4 | 14.1 |
| Итого | 146 | 510 | 10.2 | 19.9 | 72.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовые хлебцы |
10
|
30 | 0.6 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
6
|
22.5 | 1.4 | 1.8 | 0 |
| цикорий со стевией |
4
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Итого | 20 | 63.9 | 2.4 | 1.9 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
260
|
165.6 | 8.2 | 9.2 | 12.2 |
| криспы |
34
|
84.2 | 2.7 | 1 | 16.2 |
| Итого | 509 | 647.7 | 46.8 | 28.1 | 49.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог |
185
|
88.8 | 20.4 | 0 | 1.9 |
| криспы |
20
|
49.5 | 1.6 | 0.6 | 9.5 |
| цикорий со стевией |
4
|
11.4 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
64
|
40.8 | 2 | 2.3 | 3 |
| рисовые хлебцы |
20
|
60 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 293 | 250.5 | 25.6 | 3 | 30.8 |
| Итого за день | 968 | 1451.7 | 84.3 | 52.1 | 159.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
