Фая

Блог Кулинарная книга База продуктов

Фая

05.03.2015 16:24

Дневник питания и тренировок за 05.03.2015.

Ну вот пока так.Потом если,что добавлю или убавлю.Я заметила за собой,что перестала есть конфеты.Не знаю временное это проявление или нет,но факт остаётся фактом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	102	239.7	7.8	0.8	50.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	39.6	3	3	0.2
Черносмородиновый джем	20	56.8	0.1	0	14.6
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
мишки с орешками	30	141.7	2.5	7.4	16.3
Итого	208	695	14.4	30.2	91.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рисовые хлебцы	20	60	1.3	0.1	13.8
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	8	30	1.9	2.4	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	38	24.2	1.2	1.3	1.8
цикорий со стевией	3	8.6	0.3	0	2
Итого	69	122.8	4.6	3.9	17.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
варенье из тёрна	10	24.8	0	0	6.2
отрубные хачапури	200	295.4	27.2	15.2	12.8
Итого	210	320.2	27.2	15.2	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
криспы	43	106.5	3.4	1.2	20.5
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
цикорий со стевией	3	8.6	0.3	0	2
Итого	126	250.2	18	8.4	24.9
Итого за день	613	1449	71.2	57.3	155.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 30.7 ккал

Время: 5 мин

3

Елена 05.03.2015 17:19

Вы знаете, я тоже заметила, что меня меньше тянет на сладкое Смущаюсь

Смущаюсь

Фая 05.03.2015 17:35

Елена, вот бы так продолжалось и дальше))

Елена 05.03.2015 17:39

Фая, будем надеяться на это Надо подумать

Надо подумать

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Автор Ирина

Автор Таисия