Фая
08.03.2015 18:34
Дневник питания и тренировок за 08.03.2015
Вот только сегодня отвес,и сё на завтра опять будет
привес.Вино сделает своё дело.Ну,да ладно,дни ещё впереди.Успеем
отвоевать вес)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
86
|
202.1 | 6.5 | 0.7 | 42.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| варенье из инжира |
94
|
240.7 | 0.3 | 0.1 | 59.6 |
| Итого | 199 | 568.4 | 7 | 14.6 | 102.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Итого | 250 | 245 | 9 | 1 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий со стевией |
6
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 146 | 83 | 1.1 | 0.6 | 17.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| долма из куриного фарша |
200
|
316.6 | 17.4 | 19.2 | 15.8 |
| кефир |
100
|
62 | 5.2 | 1.5 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| шоколадный бисквит |
50
|
143.2 | 2.6 | 5.1 | 21.7 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
200
|
170 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 600 | 809.3 | 29.1 | 26.2 | 74.2 |
| Итого за день | 1195 | 1598.4 | 42.8 | 32.9 | 245.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
3 |
3 |
Результаты за день
Энергозатраты: 18.3 ккал
Время: 3 мин
1
