Дневник питания и тренировок за 09.03.2015

Как и ожидала привес не затавил себя ждаить после вчерашнего вина.Ну,чтож опять в бой с весом))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	90	211.5	6.8	0.7	44.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
яичница	53	112.9	7.3	9.1	0.4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
шоколадный бисквит	53	151.7	2.7	5.4	23
долма из куриного фарша	100	158.3	8.7	9.6	7.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Итого	391	948.4	31.2	39.4	115.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Raffaello	10	62.3	0.9	4.8	3.9
цикорий со стевией	4	11.4	0.4	0	2.6
Итого	14	73.7	1.3	4.8	6.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овсяные отруби	15	52	2.7	1	9.9
криспы	45	111.4	3.5	1.3	21.5
Творог 9% жирности	34	57.5	6.1	3.1	1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение)	150	95.6	4.7	5.3	7.1
мёд гречишный	10	30.2	0.1	0	7.6
Манты с картошкой и тыквой	50	86.5	1.7	4.2	10.5
Итого	304	433.1	18.8	14.8	57.5
Итого за день	709	1416.9	49.5	54.9	182.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Мезенцева 09.03.2015 18:25

а в дневнике нет вина))) может привес просто из-за жидкости и завтра его уже не будет)))?

Ольга Мезенцева 09.03.2015 18:26

ой,увидела что дневник за сегодня)))

Елена Иванова 10.03.2015 07:14

Яна Бальон написал:
главное что б привес не был в 2 кг, а то страшненько

Утром привес после всех походов то мы в гости, то гости к нам ровно 2 кг. Неприятно, черт побери.

Фая 10.03.2015 11:03

Яна Бальон, спасибо за поддержку))

Фая 10.03.2015 11:04

Ольга Мезенцева, привес и из-за жидкости,да и вообще перепила я в тот день вечером.Вот сегоденя отвес всего лишь 100.Ну и то хлеб)))

Фая 10.03.2015 11:05

Елена Иванова, главное чтоб потом возвращаться в строй на след.день,а не запускать))

Елена Иванова 10.03.2015 12:51

Фая, 4 дня загула гастрономического - ХВАТИТ! Сегодня взяв себя в кулак, за шкирку утащила себя в спортзал. Хватило меня на 40 минут. НЕ ХОЧУ, ленюсь. Но свой минимум выполнила Тренируюсь

Надеюсь, что завтра будет уже легче. А вечером себе еще прогулку устрою.

Фая 10.03.2015 13:09

Елена Иванова, Нвот вы молодец!40мин спорта и то хорошо!Главное не запускать себя))Дальше больше!Всё будет в норме))

Елена Иванова 10.03.2015 13:13

Фая написал:
!40мин спорта

Спорта - громко сказано, вялое передвигание конечностей по беговой дорожке вперемежку с жутким желанием - уснуть здесь и сейчас.
Но будет завтра - и будет все ОК. Просыпаемся, берем всю волю в кулак - и вперед!!!!