Фая
13.03.2015 19:34
Дневник питания и тренировок за 13.03.2015
Мдаа,сегодня только ккал в норме.Ну и ладно.Нутриенты хоть до 60
подняла.И то хлеб.))
Ребята и ещёхотела спросить вашего совета.У нас в магазине увидела мегодняч творог.Написано на пачке диетический тврог.А процент жира 9%.И всё больше никаких данных.Нисколько ккал,ни сколько углей.А по вкусу,вкусный.И я бы не сказала,что он прям такой жирный.Вот не знаю верить производителю на слово,и вводить его в рацион как 9% творог или как вводить его не знаю.И стоит он в два раза дешевле обезжиренного.И цена и вкус меня устраивают,вот только как быть с его ккал не знаю.Может что посоветуете,как быть?
Ребята и ещёхотела спросить вашего совета.У нас в магазине увидела мегодняч творог.Написано на пачке диетический тврог.А процент жира 9%.И всё больше никаких данных.Нисколько ккал,ни сколько углей.А по вкусу,вкусный.И я бы не сказала,что он прям такой жирный.Вот не знаю верить производителю на слово,и вводить его в рацион как 9% творог или как вводить его не знаю.И стоит он в два раза дешевле обезжиренного.И цена и вкус меня устраивают,вот только как быть с его ккал не знаю.Может что посоветуете,как быть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
100
|
232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| яичница |
110
|
234.4 | 15.2 | 18.9 | 0.9 |
| Колбаса вареная говяжья |
68
|
112.2 | 10.2 | 8 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Крокант |
14
|
55.4 | 0.8 | 5.3 | 6.8 |
| Итого | 309 | 688 | 32.7 | 34.3 | 67.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
200
|
138.6 | 8.2 | 8.8 | 6.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| курица жареная |
29
|
88.4 | 6.8 | 6.7 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| золотой телёнок |
14
|
75.3 | 0.6 | 4.4 | 8.2 |
| Итого | 383 | 541.6 | 19.4 | 32.5 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
180
|
308.2 | 15.1 | 8.6 | 42.5 |
| Творог 9% жирности |
10
|
16.9 | 1.8 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 190 | 325.1 | 16.9 | 9.5 | 42.8 |
| Итого за день | 2382 | 1641.8 | 64.1 | 86.5 | 156.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367.1 ккал
Время: 60 мин
Т@ня Т@нюш@
13.03.2015 20:05
То, что такой творог намного дешевле обезжиренного, да еще без
указания состава - подозрительно. Скорее всего, это псевдотворог,
творожный продукт, изготовленный с помощью растительных жиров типа
пальмового масла. Где-то читала, что творог проверить можно с
помощью йода, если капля йода поменяла свой цвет на фиолетовый,
значит здесь присутствуют ненатуральные добавки. Хотя, думаю, это
бесполезно - вообще без добавок сейчас ничего не производят...
