Дневник питания и тренировок за 31.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Гречневая каша рассыпчатая	160	157.9	5.8	3.5	27.4
Торт бисквитный "Южный вечер"	50	60	0.5	0.9	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Витамины Селмевит	1	0	0	0	0
Итого	831	411.9	17.5	16.1	51.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	900	188.5	10.4	8.9	16.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Печень говяжья	80	101.6	14.3	3	4.2
Итого	225	294.1	24.1	8.8	29.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	10	10	1.8	0.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1030	279.5	10.5	14.6	25.2
Итого за день	3471	1383.4	81.9	50.1	148.6