Елена
03.08.2014 23:39
Дневник питания и тренировок за 03.08.2014
сегодня лучше справилась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Витамины Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 533 | 325.8 | 8.2 | 10.5 | 49.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
275
|
66 | 3 | 0.6 | 10.5 |
| Курица жареная, по 2-16 |
70
|
190.4 | 16.3 | 13.9 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
65
|
62.4 | 14.6 | 0.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1075 | 478.2 | 43 | 24.6 | 18.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт бисквитный "Сметанный" |
80
|
152 | 2.3 | 6.9 | 22.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 263.8 | 9.4 | 12.5 | 28.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
510
|
137.7 | 3.6 | 0.5 | 29.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| Слива (садовая) |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 465.5 | 22.3 | 21.1 | 45.7 |
| Итого за день | 3433 | 1533.3 | 82.4 | 68.7 | 142.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
