Елена
05.08.2014 23:43
Дневник питания и тренировок за 05.08.2014
что то сегодня кушать хочется...)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт данон 1.6 |
110
|
100.1 | 3.3 | 1.8 | 17.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Витамины Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| торт бисквитный "Сметанный" |
90
|
171 | 2.6 | 7.7 | 24.8 |
| Итого | 761 | 605.3 | 17.2 | 26.5 | 77.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 340 | 60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Тунец натуральный. Консервы |
115
|
110.4 | 25.9 | 0.8 | 0 |
| Итого | 335 | 183 | 31.2 | 6 | 0.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Дыня |
110
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Сельдь атлантическая жирная |
10
|
24.8 | 1.8 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 245.3 | 6.3 | 3.2 | 46.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Говяжьи |
40
|
76 | 4 | 5.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
70
|
109.9 | 8.9 | 8.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 266.5 | 18.6 | 19 | 4.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
30
|
41.7 | 7.3 | 1.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 114.3 | 12.6 | 6.6 | 0.7 |
| Итого за день | 3536 | 1474.6 | 86.7 | 61.5 | 142.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Лучшие рационы
