Елена
06.08.2014 22:05
Дневник питания и тренировок за 06.08.2014
Ура!Сегодня всё зелененькое))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
170
|
167.8 | 6.1 | 3.7 | 29.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Витамины Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 269.3 | 11.1 | 9.1 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
| Йогурт данон 1.6 |
100
|
91 | 3 | 1.6 | 16.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 209 | 10.5 | 10.6 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
370
|
99.9 | 2.6 | 0.4 | 21.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 475 | 204.9 | 9.9 | 7.1 | 24.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
125
|
196.3 | 15.9 | 14.4 | 0.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Путассу |
55
|
45.1 | 10.2 | 0.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арбуз |
430
|
116.1 | 3 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 970 | 488.3 | 37.2 | 22.8 | 32.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Говяжьи |
40
|
76 | 4 | 5.6 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
5
|
11.4 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85.8 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 720 | 361.9 | 18.8 | 19.2 | 28.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Арбуз |
60
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 140 | 52.2 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого за день | 3576 | 1581.4 | 86.8 | 68.9 | 151.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
