Дневник питания и тренировок за 10.08.2014

жиров не добрала

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт "Вишня в сотах"	70	163.9	2.5	10.5	15.9
Каша овсяная на молоке	200	222.8	8.6	6	33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	770	486.7	12.8	17	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	472	199.1	7	14.1	10.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Слива (садовая)	20	9.8	0.2	0.1	1.9
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Индейка 2 кат. (Тушение)	50	90.2	10	5.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1090	244.3	16.8	11.8	17.1
Итого за день	3437	1576.2	89.3	67.5	150