Елена
11.08.2014 23:01
Дневник питания и тренировок за 11.08.2014
Сложно в такую жару норму набирать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Торт "Вишня в сотах" |
40
|
93.7 | 1.4 | 6 | 9.1 |
| Итого | 718 | 370.6 | 10.5 | 18.9 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Индейка, окорочка |
100
|
144 | 19.5 | 6.7 | 0 |
| Итого | 200 | 219 | 21.5 | 10 | 9.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники |
70
|
136.8 | 11.6 | 7 | 6.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт данон 1.6 |
50
|
45.5 | 1.5 | 0.8 | 8.1 |
| Итого | 920 | 186.3 | 13.3 | 7.8 | 15.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
960
|
259.2 | 6.7 | 1 | 55.7 |
| Итого | 960 | 259.2 | 6.7 | 1 | 55.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
50
|
106.5 | 7.1 | 5.7 | 6.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Итого | 405 | 404.7 | 23.5 | 22.3 | 26.5 |
| Итого за день | 3403 | 1462.3 | 74.3 | 61 | 151.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Екатерина
11.08.2014 23:24
что-то на меня жара в этом плане вообще не действует =\
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
