Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

сегодня зелененькое всё)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Гречневая каша рассыпчатая	120	118.4	4.3	2.6	20.5
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Лаваш белый, обогащенный	20	55	1.8	0.2	10.7
Итого	770	410.3	17.2	13.7	54.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Сельдь атлантическая "Матье"	70	166.6	13	15.5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Макрурус тупорылый	40	27.2	5.3	0.6	0
Итого	360	361.6	24	19.9	27.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Сосиски Сливочные	50	170.5	4.5	16	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	0	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	920	321.8	15.5	27.7	0.4
Итого за день	3580	1548.3	88.1	70.7	140.7