Елена
15.08.2014 23:59
Дневник питания и тренировок за 15.08.2014
Жара...Если воды больше нормы выпиваешь - это плохо?Углеводы в
норме,по белкам и жирам недобор...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Каша овсяная на молоке |
180
|
200.5 | 7.7 | 5.4 | 30.1 |
| Сыр Эдам |
5
|
18.3 | 1.6 | 1.3 | 0 |
| Итого | 605 | 235.8 | 10.2 | 7.4 | 31.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
190
|
294.3 | 19 | 16.3 | 19 |
| Итого | 490 | 294.3 | 19 | 16.3 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 170.3 | 3.8 | 0.8 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
100
|
266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
| Итого | 1000 | 266 | 24.3 | 18.8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Сыр Эдам |
25
|
91.5 | 8 | 6.3 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Итого | 495 | 357 | 18.5 | 14.1 | 37.8 |
| Итого за день | 3715 | 1417.9 | 77.2 | 57.7 | 145.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
