Елена
17.08.2014 01:06
Дневник питания и тренировок за 16.08.2014
сегодня недобор..посмотрим что будет с весом утром.со спортом
временно пришлось завязать..уже почти месяц не занималась.вес
плоховато уходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| торт бисквитный "Сметанный" |
105
|
199.5 | 3 | 9 | 29 |
| Итого | 675 | 392.3 | 11.5 | 14 | 57.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 600 | 81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
200
|
532 | 48.7 | 37.5 | 0.1 |
| Итого | 1600 | 660 | 51.2 | 38.2 | 27.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Сок яблочный |
50
|
23 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Сыр Эдам |
30
|
109.8 | 9.6 | 7.5 | 0 |
| Итого | 550 | 217.3 | 12.4 | 8.5 | 21.2 |
| Итого за день | 3425 | 1350.6 | 76.4 | 61 | 123.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Интересные блоги
