Елена
17.08.2014 22:59
Дневник питания и тренировок за 17.08.2014
Три дня все стоит..сегодня белки и жиры в норме..как ни странно
недобор углеводов..посмотрим может завтра вес
сдвинется..напрягает(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Двухслойный творожный" Даниссимо" с наполнителем "Вишня-шоколад" |
140
|
198.8 | 6.9 | 7.7 | 25.3 |
| Итого | 740 | 383.4 | 14.1 | 12.8 | 54.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 350 | 94.5 | 2.5 | 0.4 | 20.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
140
|
355.6 | 33.3 | 23.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Шарлотка |
70
|
102 | 2.2 | 1.3 | 21.9 |
| Итого | 1015 | 561.8 | 37.2 | 26.5 | 41.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
60
|
159.6 | 14.6 | 11.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 188.1 | 15.3 | 13.3 | 1.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сыр Эдам |
30
|
109.8 | 9.6 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 638 | 318.9 | 13.9 | 15.2 | 29.4 |
| Итого за день | 3453 | 1594.3 | 86.6 | 71.3 | 121.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
