Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.08.2014 22:45

Дневник питания и тренировок за 18.08.2014

всё в зеленой зоне.вчера добрала всё-утром вес "минус!".теперь посмотрим что завтра с утра будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Пшенная каша по 1-278	60	65.4	1.7	2	10.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Итого	710	389.1	8.8	8.9	70.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0.2	0	0.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Печень куриная	100	137.6	20.4	5.9	0.7
Арбуз	650	175.5	4.6	0.7	37.7
Итого	950	313.1	25	6.6	38.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	60	152.4	14.3	10.1	0
Кукуруза сахарная белая, замороженная, в початках, вареная, с солью	75	70.5	2.3	0.6	14.6
Сыр Эдам	50	183	16	12.5	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	25	57	2.2	0.3	11.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	902	564.2	35.9	33.2	28.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	30	139.8	4.9	13.4	0
Вода	550	0	0	0	0
Сыр Эдам	30	109.8	9.6	7.5	0
Итого	610	249.6	14.5	20.9	0
Итого за день	3372	1541.7	85.6	71.1	139.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна