Елена
21.08.2014 00:26
Дневник питания и тренировок за 20.08.2014
что то я не правильно делаю.вес перестал уходить.сегодня снова
недобор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Йогурт данон 1.6 |
110
|
100.1 | 3.3 | 1.8 | 17.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
| Итого | 890 | 331.3 | 9.6 | 13 | 45.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Говядина тушеная |
65
|
137.5 | 11.5 | 9.8 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
50
|
56.3 | 0.6 | 4.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
30
|
19.5 | 1 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 625 | 295.7 | 16.1 | 15.3 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
330
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
20
|
43.7 | 6.6 | 1.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.4 | 9.1 | 9.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
60
|
39 | 1.9 | 2.2 | 2.9 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Двухслойный творожный" Даниссимо" с наполнителем "Вишня-шоколад" |
140
|
198.8 | 6.9 | 7.7 | 25.3 |
| Итого | 1395 | 707.2 | 50 | 35.1 | 45.7 |
| Итого за день | 3510 | 1334.2 | 75.8 | 63.4 | 114.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
21.08.2014 00:46
вот и ответ
Наташка
21.08.2014 00:59
Согласна с Екатериной. Организм замедляет обмен веществ,
переходит в режим экономии. Если так не добирать, он начнет жир "с
огурцов" откладывать. Нужно норму съедать обязательно. У меня та же
проблема временами наступает. Нет аппетита, и, как следствие, -
недобор по калориям...
Елена
21.08.2014 07:29
Наташка,
Екатерина, значит есть над чем
поработать)))надо как то по другому планировать питание.правильнее
наверное заранее было бы,надо пробовать.я заметила что вес уходит
при 1500-1600ккал.больше не пробовала))).Временно со спортом
пришлось завязать вот и паника,что расход энергии меньше стал.плюс
жара была ужасная..в общем отговорки нахожу..успокаиваю себя))
