Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.08.2014 02:27

Дневник питания и тренировок за 29.08.2014

перебор жиров.по остальному недобор.вес снизился,вода за несколько дней вся лишняя ушла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	180	208.8	9	7.4	25.6
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Итого	635	361.4	14.8	20.3	28.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп рисовый по 1-158	200	76	1.8	2.2	12.4
Яичница с помидорами и сыром	130	176.2	14.2	12.2	2
Колбаса вареная, столовая	51	119.3	5.7	10.3	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Дыня	130	45.5	0.8	0.4	9.6
Итого	931	434	23.3	25.8	26.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	48	6.2	0.4	0	0.8
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	578	194.3	13.6	8.9	14.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	116	54.5	0.5	0.5	11.4
Колбаса полукопченая, краковская	27	125.8	4.4	12	0
Сыр Эдам	35	128.1	11.2	8.8	0
Итого	778	308.4	16	21.3	11.4
Итого за день	3522	1298.2	67.7	76.3	82.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка