Елена
04.09.2014 00:04
Дневник питания и тренировок за 03.09.2014
недобор белков.обед не получился.в этом месяце на месте
топчусь.разменять бы 85...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
80
|
87.2 | 2.2 | 2.7 | 13.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
80
|
115.2 | 1.9 | 2.8 | 20.6 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
105
|
68.3 | 3.4 | 3.8 | 5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шарлотка |
93
|
135.5 | 2.9 | 1.7 | 29.1 |
| Итого | 758 | 410.2 | 10.6 | 11 | 68.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр Эдам |
22
|
80.5 | 7 | 5.5 | 0 |
| Итого | 422 | 84.5 | 7.2 | 5.5 | 0.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы Калифорния |
70
|
123.2 | 4.9 | 6.2 | 12 |
| Роллы Филадельфия |
153
|
217.3 | 14.8 | 10.3 | 16.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Свинина, лопаточная часть |
40
|
130 | 5.9 | 11.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сыр Эдам |
37
|
135.4 | 11.8 | 9.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 990 | 724.2 | 40.4 | 37.8 | 53.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
205
|
71.8 | 1.2 | 0.6 | 15.2 |
| Сосиски Сливочные |
52
|
177.3 | 4.7 | 16.6 | 0 |
| Сыр Эдам |
10
|
36.6 | 3.2 | 2.5 | 0 |
| Итого | 767 | 285.7 | 9.1 | 19.8 | 15.2 |
| Итого за день | 3537 | 1528.7 | 67.8 | 74.1 | 139.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
