Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.09.2014 23:27

Дневник питания и тренировок за 13.09.2014

недобор жиров..топчуть на одном месте..то плюс то минус..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Каша овсяная на молоке	160	178.2	6.9	4.8	26.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Йогурт данон 1.6	110	100.1	3.3	1.8	17.8
Легкое свиное	110	101.2	16.3	4	0
Итого	980	383.5	26.7	10.5	45.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0.8	0.8	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Салат "Цезарь"	90	273.2	13.3	15.5	21.6
Черемша	15	5.2	0.4	0	0.9
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Имбиря корень сырой	12	9.6	0.2	0.1	1.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском)	190	339	25.4	26.4	0
Итого	1544	805.6	43.9	42.6	62.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	200	0	0	0	0
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Итого	670	26.9	3.4	0.7	1.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	20	13	0.6	0.7	1
Сыр Тильзитер	20	71.4	5	5.6	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	135	6.2	6.7	11.4
Итого за день	3714	1445.6	80.4	61.4	140.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина