Дневник питания и тренировок за 12.12.2014

рейтинг рациона совсем слабенький..третий день недобираю..пока вес падает

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Каша овсяная на молоке	180	200.5	7.7	5.4	30.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	67.5	4.3	5.5	0
Итого	660	414.4	15	19.2	44.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	185	405.2	18.3	25.7	25
Вода	300	0	0	0	0
Помидоры (томаты) соленые	89	14.2	1	0.1	1.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Итого	1217	564.5	22	29	52.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мандарин	132	50.2	1.1	0.3	9.9
Итого	932	54.2	1.3	0.3	10.6
Итого за день	3359	1289.9	51	60.4	134