Дневник питания и тренировок за 14.12.2014

рейтинг лучше чем вчера..недобор продолжаю держать.отекла с утра сильно.вес аж +200 гр!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Каша овсяная на молоке	95	105.8	4.1	2.9	15.9
Блины-скородумки	90	114.5	4.3	5.2	13.4
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Манго	75	45	0.6	0.3	10
Итого	700	315.8	10.1	9.3	48.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Лазанья с мясом и соусом, замороженная	190	235.6	12.6	8.4	24.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	43	84.7	11.9	4.1	0
Итого	803	339.3	25.4	13.1	26.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	125	53.8	1.1	0.3	10.1
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	725	57.8	1.3	0.3	10.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Тушение)	35	36.6	6.5	1.2	0
Картофель (Жарка)	150	107.8	2.9	0.5	22.8
Морковь по-корейски	70	78.8	0.8	5.7	6.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	410	268.1	10.1	12.5	29.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Виноград	15	10.8	0.1	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.3	1.7	0.3	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	290	168.6	6.8	9	14.4
Итого за день	3328	1162.4	53.8	45.6	133.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

DobrayZena 15.12.2014 00:09

насмешили))) сильный отек это когда во время беременности идешь взвешиваться, а у тебя +1500, вот это сильный...

15.12.2014 00:13

может не пописали просто?))

Елена 15.12.2014 17:38

Ольга Яскелевич, qwerty2, Зинаида Швырёва, да нет не каждый грамм и отек действительно акклиматизация что ли так проходит после отпуска...+200 с учетом того что был плюс до этого..вот с утра -1.2 кг так что...