Елена
15.12.2014 23:58
Дневник питания и тренировок за 15.12.2014
начала принимать витамины,рейтинг очень хороший для недобора!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Каша овсяная на молоке |
200
|
222.8 | 8.6 | 6 | 33.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Витамины Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 346 | 11.3 | 12.8 | 45.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49.8 | 3 | 0.4 | 8.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
75
|
96.1 | 14.2 | 4.1 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 145.9 | 17.2 | 4.5 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 339 | 4.6 | 12.4 | 54.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 1279 | 227.8 | 18.7 | 7.6 | 19.7 |
| Итого за день | 3360 | 1057 | 51.9 | 37.1 | 129.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
