Елена
23.12.2014 01:32
Дневник питания и тренировок за 22.12.2014
поздний ужин с маринованными огурчиками грозит отеками с утра..пока
вес падает..минус 100гр)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Каша овсяная на молоке |
140
|
156 | 6 | 4.2 | 23.4 |
| Торт "Снежная горка" |
90
|
135.1 | 0.9 | 10.3 | 10.4 |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Витамины Перфектил |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 316 | 7.6 | 14.6 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Итого | 310 | 42.3 | 2 | 3.2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 660 | 236.9 | 19.7 | 5 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 75 | 191.3 | 2.9 | 14.4 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле |
50
|
133 | 12.2 | 9.4 | 0 |
| Огурец маринованный |
340
|
54.7 | 9.5 | 0 | 4.4 |
| Картофель (Жарка) |
130
|
93.4 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Печень куриная (Тушение) |
50
|
64.1 | 9.5 | 2.7 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1425 | 396.1 | 33.9 | 17.6 | 25.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
68
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 68 | 25.8 | 0.5 | 0.1 | 5.1 |
| Итого за день | 3324 | 1208.4 | 66.7 | 54.9 | 110.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
