Аннушка
22.05.2018 11:09
Дневник питания за 22.05.2018
Ну как-то так... Еще не ужинала, но планы именно такие, так как
ужинать буду у бабушки, а как известно они не отпускают пока тазик
не съешь. Вот и приготовила меню на вечер.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
20
|
39 | 2 | 2 | 1 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59 | 0 | 1 | 12 |
| Итого | 409 | 155 | 4 | 4 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92 | 2 | 0 | 20 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 95 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
100
|
81 | 5 | 0 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105 | 22 | 1 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 189 | 27 | 2 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
23
|
103 | 1 | 4 | 15 |
| Итого | 23 | 103 | 1 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
50
|
163 | 6 | 15 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108 | 2 | 0 | 23 |
| Сметана 20,0% жирности |
70
|
144 | 1 | 14 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1 | 0 | 5 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, зрелые семена, консервированная |
100
|
81 | 5 | 0 | 14 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Итого | 1114 | 768 | 33 | 42 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2610 | 1426 | 71 | 54 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
