Дневник питания и тренировок за 31.05.2015

Достигла желаемого веса, но до идеального еще далеко, скоро в отпуск, так не хочется расставаться с МЗР.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
цикорий	5	1.1	0.1	0	0.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
творожное суфле	80	96.6	10.2	1.3	10.8
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Итого	396	275.3	13.8	6.5	41.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Печенье	40	166.8	3	4.7	30
Итого	490	170.8	3.2	4.7	30.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щи из щавеля	250	113.3	5.3	7.8	6
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	628	257.6	7.4	19.5	14.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Яблоко	88	41.4	0.4	0.4	8.6
Итого	408	287	8.3	18.4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Хлебцы	30	123	3.9	1.7	17.7
Итого	110	308.6	21.5	14.4	17.7
Итого за день	2032	1299.2	54.2	63.5	125.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 287.2 ккал

Время: 120 мин

Ольга Калашникова 01.06.2015 19:36

Ну компьютера точно не будет. рацион уже не составить, а на глаз что то никак не привыкну отмерять, почемуто сразу вес подпрыгивает, ну и помом, что за отпуск без спиртного, шашлычка на природе, все равно перебор ждет....... Как не крути...... nancy sueba,

Любава 01.06.2015 23:58

Ну и не заморачивайтесь! Отдыхайте себе в удовольствие. Отпуск на то и есть, чтоб отключиться временно от всех проблем. Кстати, если он будет активным, то особого привеса и не будет. Я вспоминаю свой прошлогодний отпуск - ела и чипсы, и фаст-фуд, и так всякие вкусняшки "заморские", но при всём этом - очень много ходила, пешие длительные экскурсии были каждый день. Привезла с собой лишних 3 кило. Ну и пофиг! Зато отдохнула от всех гастрономических ограничений.