Ольга Калашникова
02.06.2015 22:18
Дневник питания и тренировок за 02.06.2015
Сегодня был день полезной пищи, старалась по максимуму, даже супчик
супер полезный. сварила для себя любимой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы |
10
|
41 | 1.3 | 0.6 | 5.9 |
| Итого | 461 | 43 | 1.5 | 0.6 | 5.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Итого | 470 | 83.8 | 1.9 | 2.2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Литовский холодный борщ |
200
|
127.6 | 5.8 | 4.4 | 17.2 |
| Оладьи из печени |
80
|
183.3 | 16.2 | 11.4 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлебцы |
10
|
41 | 1.3 | 0.6 | 5.9 |
| цикорий |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| Итого | 855 | 501.2 | 25.9 | 24.7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 355 | 230.6 | 4.8 | 18.8 | 10.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Литовский холодный борщ |
250
|
159.5 | 7.3 | 5.5 | 21.5 |
| Оладьи из печени |
40
|
91.6 | 8.1 | 5.7 | 2.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Варенье из сливы |
45
|
129.6 | 0.2 | 0.1 | 33.4 |
| Итого | 555 | 417.5 | 16.8 | 11.6 | 64.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 95 | 93.7 | 0.8 | 0.4 | 21.2 |
| Итого за день | 2791 | 1369.7 | 51.8 | 58.1 | 159.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 488.9 ккал
Время: 80 мин
2
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
