Юлька (ИМТ 22.8)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлька (ИМТ 22.8)

03.02.2016 20:18

Белковый торт с куриной грудкой

Калорийность - 94.3 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный белок куриный (Жарка яичница)	320 г
Яичный желток куриный (Жарка яичница)	30 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	360 г
Творог нежирный 0,6%	2 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	60 г
Кефир, нежирный	60 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Перец черный молотый	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 30 мин

Описание

Грандиозное лакомство для здоровых и стройнеющих!

Потребуется:
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка,
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.

Приготовление:
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц. Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками. Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой. Закрываем все белковым блинчиком. Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.3 кКал	5.6%
	Белки	17.4 г	22.89%
	Жиры	2.1 г	3.75%
	Углеводы	1.5 г	0.68%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	77.4 г	3.41%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

9%

b-car

0.7%

В1

2.2%

B2

18.8%

Холин

11.5%

B5

6.5%

B6

1.8%

B9

1.2%

B12

5.2%

C

0.5%

D

3.4%

E

0.7%

H

12.1%

вит.К

2.6%

PP

36.5%

Калий

8%

Ca

3.2%

Si

~

Mg

10.1%

Na

25%

P

13.5%

Cl

19.3%

Fe

6.2%

I

3.7%

Co

63.7%

Mn

3.1%

Cu

8.4%

Mo

13.2%

Se

0.5%

F

0.1%

Cr

30%

Zn

8.2%

37

41

Яна 03.02.2016 20:25

Попробую, спасибо, как раз те продукты, что мне нужно)

Людмила 03.02.2016 20:37

Аппетитно)))Спасибо!!!! Утащила Хорошо

Хорошо

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:57

Татьяна Доронина, Обожаю всё белковое С улыбкой

С улыбкой

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:58

Яна, пожалуйста!

Юлька (ИМТ 22.8) 03.02.2016 20:58

Людмила Мила, готовьте на здоровье!

svetlana 03.02.2016 21:38

спасибо, попробую

Молли 04.02.2016 00:19

как же много телодвижений )))! пожалуй, пойду просто отварю куриной грудки )), хозяюшки - вам респект за такие блюда ))

ПОНТиАК47 04.02.2016 00:44

Хорошо

Елена МММ 04.02.2016 09:56

Замечательный рецептик...просто грудка быстро надоедает...а это что то новенькое..обязательно воспользуюсь ..спасибо Хорошо

Хорошо

Дарю цветочек

Alyona Belous 04.02.2016 13:59

забираю)

bojiyakorovka 04.02.2016 14:00

ух-ты! попробую!

Ольга Шаталова 04.02.2016 14:12

Обязательно следует попробовать, спасибо!

Джим Моррисон 04.02.2016 19:03

Больше мяса в торты!)

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:52

Мария,

Мария написал:
когда вторую неделю один омлет точишь, начнешь еще не так заморачиваться

Совершенно согласна!

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:52

Дарина Ковач, вкусняшка С улыбкой

С улыбкой

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:53

Гулюса, Alyona Belous, bojiyakorovka, Ольга, Искорка ***, ПОНТиАК47, Молли, Готовьте на здоровье!

Юлька (ИМТ 22.8) 04.02.2016 19:56

Елена МММ написал:
просто грудка быстро надоедает...а это что то новенькое..

Елена МММ, разнообразие в диете наше всё ) чтобы запретного сильно не хотелось )

Елена МММ 04.02.2016 22:45

Юлька Буру, Это точно))) Хорошо

Хорошо

Ирина 04.02.2016 23:52

Класс!

Хорошо

Ирина 05.02.2016 02:05

Интересно. СПасибо!

05.02.2016 20:31

Заворачиваю в яичные блины начинку из курицы и овощей. А, тортиком выложить не догадалась Смущаюсь

Смущаюсь

. как удобно! Хорошо

Хорошо

СПАСИБО ЗА ИДЕЮ! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Irina ZH 08.02.2016 09:39

супер-рецепт, забираю

Елена 08.02.2016 09:53

Прикоооольно, забираю) Спасибо! )

Ольга Поморцева 08.02.2016 10:05

возьму на заметку!

Юлька (ИМТ 22.8) 08.02.2016 19:35

Ирина Леонтьева, Helenn, марина, Irina ZH, Елена, Ольга Поморцева, На здоровье готовьте. Тоже считаю что интересный и вкусный рецепт С улыбкой

С улыбкой

Александра Стародубцева 12.02.2016 11:45

Супер, а как по сытности? Я вот белковыми ужинами совсем не наедаюсь (

Юлька (ИМТ 22.8) 12.02.2016 11:49

Александра Стародубцева, вот я как раз таким и очень наедаюсь.

Анна Головачева 24.01.2019 12:29

Судя по фото блинчиков должно быть семь.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тартар из тунца

Автор Ирина

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%