Оксаночка Забелина
28.06.2014 03:18
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
Сегодня как то так вышло)) ела ела.. а каллорий не много))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья гречневые Быстров |
40
|
144 | 4.3 | 4.8 | 20.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
50
|
62.5 | 2.8 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 450 | 301.7 | 14.7 | 15.3 | 25.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
160
|
437.8 | 31.2 | 3.1 | 71.3 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
100
|
125 | 5.5 | 7.1 | 9.6 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 960 | 620.8 | 37.4 | 11.2 | 92.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
40
|
50 | 2.2 | 2.8 | 3.8 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Шампиньоны, сырые |
50
|
11 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 510 | 226 | 10 | 9.2 | 24.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
70
|
39.9 | 2.9 | 1.1 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 196.9 | 8.1 | 1.5 | 37.8 |
| Итого за день | 2410 | 1405.4 | 71 | 37.7 | 192.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана Головкова
28.06.2014 07:38
так это же мечта: ешь, ешь, а ккал мало и мало =)))))
Оксаночка Забелина
29.06.2014 18:20
Светлана
Головкова, это да))
Оксаночка Забелина
29.06.2014 20:16
Елена,
нмчего страшного!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Лучшие рационы
