Ольга Тихонова
26.02.2015 23:26
Бананово-овсяные оладьи
Калорийность - 211.1 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 9.9 г; углеводы - 21.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан (Жарка) | 195 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 144 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Быстрый и вкусный, но не низкокалорийный рецепт.
Особенно актуально, если завалялись дома перезревшие бананы, которые не охота есть.
1. Собственно банан. У меня было 2 небольших. Хорошенько разминаем вилкой, можно и
блендером, наверное, но перезревшие бананы мягкие и легко разминаются вручную.
2. 3 яйца. Взбить, а точнее просто гомогенизировать перемешать с малюююсенькой
щепоткой соли.
3. Овсяные хлопья измельчить в муку в блендере.
4. Все смешать и пожарить на сковороде. Жарятся за считанные минутки.
5. Приятного аппетита!
З.Ы. Хороши как соло (т.к. получаются сладкими и ярко выражен банановый вкус),
так и с различными топпингами: сгущенка - для таких сладкоежек, как я, варенье, сметана...
Особенно актуально, если завалялись дома перезревшие бананы, которые не охота есть.
1. Собственно банан. У меня было 2 небольших. Хорошенько разминаем вилкой, можно и
блендером, наверное, но перезревшие бананы мягкие и легко разминаются вручную.
2. 3 яйца. Взбить, а точнее просто гомогенизировать перемешать с малюююсенькой
щепоткой соли.
3. Овсяные хлопья измельчить в муку в блендере.
4. Все смешать и пожарить на сковороде. Жарятся за считанные минутки.
5. Приятного аппетита!
З.Ы. Хороши как соло (т.к. получаются сладкими и ярко выражен банановый вкус),
так и с различными топпингами: сгущенка - для таких сладкоежек, как я, варенье, сметана...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шаг 2.
Шаг 3.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.1 кКал | 12.54% | |
| Белки | 8.8 г | 11.58% | |
| Жиры | 9.9 г | 17.68% | |
| Углеводы | 21.5 г | 9.82% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 59.4 г | 2.61% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
14.8%
b-car
2%
В1
8%
B2
13.8%
Холин
26%
B5
18.1%
B6
14.8%
B9
2.6%
B12
8.2%
C
2.5%
D
10.4%
E
14.6%
H
30%
вит.К
0.8%
PP
14.2%
Калий
13.2%
Ca
4%
Si
151%
Mg
12.8%
Na
16.3%
P
19.6%
Cl
13.4%
Fe
11.7%
I
6.9%
Co
56.1%
Mn
36.9%
Cu
15.6%
Mo
6.8%
Se
35.1%
F
0.8%
Cr
4%
Zn
9%
