Анастасия
21.09.2023 02:09

Дневник питания за 19.09.2023

Нашагали сегодня с мужем 12 км в магазин и обратно) Потом я ещё дочери принесла перекус перед зоокружком и за сыном в сад сходила, пока муж готовил обед — + ещё 2 км. Итого часы насчитали 800 ккал расхода)

На завтрак был творог с отрубями, после прогулки с мужем — какао и тарт с чёрной смородиной в Вольчеке, на обед — макароны с сыром и наггетсами и помидорка, потом манго. После того, как уложила детей долго думала, чего хочу и хочу ли что-то готовить, в итоге время улетело, так что по-простому — бутики из чёрного хлеба с сыром в микроволновке, греческий йогурт + крем-чиз + протеин + клубника.

Фотка трассы с прикольным стартом :) Трасса пока не далась целиком, делаю отдельно с четвёртого движения до топа, а когда начинаю со старта — не хватает выносливости, первые несколько движений очень энергозатратны)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из рикотты
125
193.8 13.4 7.5 18.6
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6
Творог 4% жирности
80
108.8 16.8 3.2 2.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Какао-порошок
8
23.1 1.9 1.2 0.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Какао смесь, порошок
15
59.7 1 0.6 12
Тарт Чёрная Смородина [Булочные Вольчека]
100
294 4 18 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
180
176.4 6.5 0.7 36
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Наггетсы Куриные Классические [Мираторг]
57
102.6 7.8 4.3 8.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
177
24.8 1.1 0 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
170
102 1.4 0.6 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки
80
157.6 4.9 1 31.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
66.8 8 2 4.2
Творожный сыр [подбор для экомилк]
20
50.1 1.5 4.6 0.7
Протеин [Первый Русский Протеин]
10
43 8 0.9 0.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0

Чай / вода

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
12 0 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 18
Юджин (кето+ИГ) 21.09.2023 05:25
хорошие же у Вас походы в магазин! 
Вот почему в советском союзе все были худенькие, - машины были у избранных... 
Ого!
Анна 21.09.2023 10:10
Что-то даже не понимаю как начинать с этого
Много шагов сделали) круто!
Анастасия 21.09.2023 11:52
Юджин (кето+ИГ), машина – это не выгодно, по крайней мере для нас, если надо ездим на такси, ну и общественный транспорт, конечно) Когда есть время ходить, мы ходим, разговариваем и сжигаем калории )
anton 21.09.2023 12:12
Юджин (кето+ИГ), дело не в дефиците машин, вот мы раньше тоже на машине в магазин ездили , но раз в неделю, а теперь пешком в него ходим, но зато каждый день. Туда ехать 6 кМ, туда и обратно - 12кМ, а пешком -1800 М
бензин экономится.
И еще зарядка бесплатная.
Юджин (кето+ИГ) 21.09.2023 12:16
Анастасия написал:
машина – это не выгодно, по крайней мере для нас, если надо ездим на такси

советские люди на такси не ездють, Вы что? 
Анастасия написал:
мы ходим, разговариваем и сжигаем калории

вот это правильно!

p.s. вчера видел бегуна, которому на вид около 60. То ли он начинающий, то ли уже безумно устал, но его скорость была меньше пешехода. Но самое главное, что он именно бежал, а неё шёл. Вот таким двойной респект! 

p.p.s. Меня сегодня 2 раза назвали молодым человеком. Приятно... 
Юджин (кето+ИГ) 21.09.2023 12:18
anton написал:
дело не в дефиците машин, вот мы раньше тоже на машине в магазин ездили

я написал про ссср. Годы своего детства, когда дело было именно в дефиците машин из-за которого человек был невольно вынужден больше ходить пешком. К тому же в те годы питания, мягко говоря, оставляло желать лучшего. Не, не умирали с голоду, но и, по большому счёту, не особо разнообразно и полезно питались... 
Анастасия 21.09.2023 12:25
Юджин (кето+ИГ), ну про советы вы начали, я то про свои текущие реалии)

Приятно, а мне пока весы потихоньку возраст снижают по мере похудения 🤣
Анастасия 21.09.2023 12:26
Аннушка, Правая рука на треугольник, потом левая за счёт давления ногой на большой кругляш, потом правая рука тоже на кругляш, ноги на старте )
anton 21.09.2023 12:28
Юджин (кето+ИГ), уверен, в ссссср не было таких магазинов, как сейчас, куда можно ездить на машине. Это просто некоторым так повезло, как нам, что до него пешком ближе, чем на машине. А если бы далеко было, то руками столько не унесешь, сколько в багажник + на заднее сиденье можно уложить.
Юджин (кето+ИГ) 21.09.2023 12:33
Анастасия написал:
ну про советы вы начали, я то про свои текущие реалии)

да я же пошутил. Помните в Бриллиантовой руке? 
Юджин (кето+ИГ) 21.09.2023 12:36
anton написал:
уверен, в ссссср не было таких магазинов, как сейчас, куда можно ездить на машине.

Вы, видимо, не знаете. Были. Например в Ленинграде был единственный в своём роде магазин Океан на петроградке, где реально был большой выбор рыбы. В других магазинах обычно больше, чем мороженный Хек и куча консервов "Килька в томатном соусе" трудно было что найти. Более того, были люди, кто затариваться ездил в Москву, т.к. там по традиции было лучшее обеспечение в стране и можно было что-то дефицитное урвать. Так что, если бы были машины, то было бы куда ездить...
anton 21.09.2023 12:56
Юджин (кето+ИГ) написал:
Были. Например в Ленинграде был единственный в своём роде магазин Океан на петроградке, где реально был большой выбор рыбы.

Вы романтизируете совок.

Вряд ли в этом вашем магазине можно было (как в нашем) купить овощей, фруктов, мяса, вина, пива, хлеба, Масла, молока, столовых ножей, тарелок, кастрюлю, сковородку, обеденный стол, набор стульев, диван, телевизор, ковер, загрузить все это в машину, и приготовить обед и потом культурно отдохнуть после него в пустой квартире.
Юджин (кето+ИГ) 21.09.2023 13:24
anton написал:
Вы романтизируете совок.

шутите? Я там жил и всё на себе прочувствовал. Там не было ни грамма романтики. Только хардкор! 
anton написал:
Вряд ли в этом вашем магазине можно было (как в нашем) купить овощей, фруктов, мяса, вина, пива, хлеба, Масла, молока, столовых ножей, тарелок, кастрюлю, сковородку,

во-первых, к сожалению, это был не мой магазин, а во-вторых, конечно, нельзя было ничего этого купить. Это был рыбный магазин!!! 
anton написал:
и приготовить обед и потом культурно отдохнуть после него в пустой квартире.

а вот это сделать было вполне себе можно. Но культурно в то время считалось, - это пиво и водка, что бы деньги не на ветер. И квартиры у многих были по спартански пустые... 
Анастасия 21.09.2023 13:48
Юджин (кето+ИГ), да, я поняла)
anton 21.09.2023 13:53
Юджин (кето+ИГ) написал:
конечно, нельзя было ничего этого купить

потому, что не было таких магазинов в совке.
anton 21.09.2023 18:56
Юджин (кето+ИГ),
Юджин (кето+ИГ) написал:
И квартиры у многих были по спартански пустые

вы меня не поняли, что вполне обьяснимо для старого человека.
.
Я имел ввиду не в пустой квартире отдыхать, а имея пустую квартиру,
наполнить ее продуктами, посудой и мебелью в одном и том же, а не разных магазинах.

То есть не передвигая автомобиль от рыбного магазина к овощному или к булочной , а потом к мебельному.

И отдыхать не в пустой квартире, а в нормально оборудованной, но не ездя при этом по всем магазинам не одну неделю, чтобы все это собрать.
Юджин (кето+ИГ) 22.09.2023 03:58
anton написал:
вы меня не поняли, что вполне обьяснимо для старого человека.

Вы меня откровенно смешите уже который раз. Или это неумелая попытка оскорбить?  Зачем?  Я же не пишу в каждом ответе на Ваш пост, что Вы опять меня не поняли, что у Вас этим туго и т.д. Это невоспитанно считается. Но поясню уж наконец, - пробовал перевести в шутку Ваше непонимание, но её тоже Вы не понимаете...

К огромному моему сожалению у Вас как-то очень туго с юмором и пониманием русского языка. У Вас основной язык не русский или Вы в принципе не всегда понимаете подоплёку написанного? 

Тема "диалога" совсем далеко ушла от первоначальной, заданной Настей, что ей явно не по душе. Можно не отвечать. Здоровья Вам... 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты