Дневник питания за 23.09.2023

Сегодня возила дочку на соревнования. В этот раз тяжело зашло. Результаты не такие, как ей бы хотелось. Вернулись домой расстроенные (я не из-за результатов, а из-за того, что дочь расстроенная). Навернула эмоционально тазик помидор со сметаной. Уложила детей, съела десерт, поняла, что похоже муж меня заразил, хотя я и сбежала на диван в другую комнату накануне(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	76	149.7	4.6	0.9	30.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	289	535	37	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бургер BBQ [Достаевский]	155	322.4	15.5	17.1	27.9
Шоколадная паста	25	134	2.1	7.7	14.2
Итого	180	456	17	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	413	57.8	2.5	0	15.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Итого	553	192	4	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	39	102.2	2.9	1.1	20
Итого	69	202	9	9	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин [Первый Русский Протеин]	15	64.4	12	1.3	1
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Творожный сыр [подбор для экомилк]	30	75.2	2.2	6.9	1.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	66.8	8	2	4.2
Итого	295	267	23	10	17

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1200	12	0	0	3
Итого за день	2586	1666	92	77	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

anton 25.09.2023 12:20

zя тоже вчера хотел сметаны чучуть попробовать, с кофем, а увлекся, и сметана выделенная на вчера, кончилась.
А помидоры зато остались, и пришлось их без сметаны доедать.

Анастасия 25.09.2023 12:29

anton, я сначала сделала нормальную порцию салата грамм на 250 с небольшим количеством сметаны, съела, а потом меня сорвало и я навернула ещё одну помидору, только сметаны бахнула уже побольше Широкая улыбка

Забавно, обычно у меня такие подходы к сладостям, а тут на помидоры накинулась. Но сметану я люблю, да

anton 25.09.2023 12:35

я хочу каждый день попробовать сьесть 50-100г сметаны в качестве заправки к какому нибудь блюду, а никак не могу прекратить, пока вся банка не кончится, и на блюдо уже не остается.
Уже несколько недель шаурму и салаты приходится без сметаны кушать.