Дневник питания за 28.09.2023

Дефицитить без активности голодно, по крайней мере на ту разницу, которую от меня хочет МЗР) Хотела сегодня на тренировку, но не сложилось, да и как будто бы надо ещё потерпеть после болезни.

Ходили с мужем забирать малого из сада, а они только вышли на прогулку, и он пустил слезу — хочу гулять тут, в садике. Ну ок. Стоять не вариант, устала уже не двигаться, так что без зазрения совести устроила себе спортик-лайт прямо на садиковской площадке :D Прыгала по нарисованным на покрытии кружочкам-цветочкам, ходила выпадами, приседала с сыном на плечах LOL Чутка набрала бонуса к расходу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	65	170.3	4.9	1.9	33.4
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	200	133.6	16	4	8.4
Какао смесь, порошок	30	119.4	2	1.2	24
Ржаные отруби	28	32	3.4	1	2.4
Итого	463	538	31	13	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Куриный суп	300	106.5	9.9	0.9	15
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Протеин [Первый Русский Протеин]	14	60.1	11.2	1.3	1
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Творожный сыр [подбор для экомилк]	32	80.2	2.3	7.4	1.1
Итого	484	454	28	12	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Говядина отварная, по 1-392	40	101.6	10.3	6.7	0
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	144	267	13	11	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	170	113.6	13.6	3.4	7.1
Ржаные отруби	28	32	3.4	1	2.4
Какао смесь, порошок	15	59.7	1	0.6	12
Итого	213	205	18	5	21

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	17	98.9	3.3	8.5	2.2
Огурец грунтовый	135	18.9	1.1	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	50	33.4	4	1	2.1
Итого	427	182	9	9	16
Итого за день	2631	1657	100	51	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 29.09.2023 21:53

Долой голодные дефициты!
Да здравствуют сытые!

Анна 29.09.2023 22:19

Мы с дочкой тоже решила болеть ☹️

Анастасия 29.09.2023 23:15

Аннушка, ууу(( поправляйтесь, скорее! мой тоже засопливил в итоге к вечеру, так что у меня в итоге ни сна нормального, ни работы не случилось Не-а

Анастасия 29.09.2023 23:17

Мария -25.5, у нас какая-то секта Сумашествие

Секта сытых дефицитов (с ̶б̶л̶е̶к̶д̶ж̶е̶к̶о̶м̶ прогулками и тортами)

Мария. Минус 50. Ем всё. 30.09.2023 01:04

Анастасия, ахаха, ещё весной где-то в комментариях у Дмитрия я предлагала назвать секта сытых дефицитников😆
Только там про кето было, тогда секта сытых дефицитников кэбэжуистов😂