Дневник питания за 29.09.2023

Пока продолжаю восстанавливаться от болезни и ем) Сегодня в ноль.

Словила два эпизода переедания, в смысле поела до тяжести в животе. И оба раза практически сразу после отчётливо поняла, почему так. Первый — банально — целый день работала, после завтрака долго не ела. К тому моменту, как решила поесть, была уже очень голодной.
Захотелось сильно коктейль из морепродуктов, который купила накануне. Сделала салат и не наелась (300 грамм).
Раз не наелась, решила сделать сырники (хотелось именно их). С голодухи, съела сразу всю порцию. Причём порция, как для одного приёма пищи даже не большая — 345 грамм вместе с йогуртом, но с учётом съеденного ранее салата ощутила тяжесть (((
А вот второй эпизод интереснее. Он прям чисто эмоциональный. К ночи решила испечь банановый бисквит и съесть его с йогуртом. Клубники и йогурта бахнула от души, как оказалось на следующий день, на такую порцию бисквита можно взять в два раза меньше :D А вот почему я решила испечь довольно тяжёленький бисквит под конец дня, да ещё и так обильно его смазать йогуртом — потому что мне не понравился коктейль из морепродуктов!
Как всё сложно, грёбанный мозг :D То есть, я возлагала большие надежды на этот коктейль, а он оказался не вкусным. Ну, не то чтобы прям совсем, но не таким, как рисовало мне воображение. И я не получила того удовольствия, на которое расчитывала. Осталось чувство неудовлетворённости. Которое я активно заела вечерним "тортиком" :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	225	150.3	18	4.5	9.5
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Какао смесь, порошок	30	119.4	2	1.2	24
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	10	33.4	2.1	2.8	0
Итого	368	544	36	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Кальмар (Варка)	32	29.3	5.2	0.6	0.6
Мидии (Варка)	32	22.8	3.4	0.6	1.1
Креветка приготовленная	25	24.8	6	0.1	0.1
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	25	41	7.5	0.5	1.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	282	275	23	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	220	388.3	32.8	16.5	26
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	120	80.2	9.6	2.4	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	345	513	42	23	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый хлеб	112	225.8	9.4	4.7	37.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Teos Греческий йогурт 2% [Савушкин]	100	66.8	8	2	4.2
Творожный сыр [подбор для экомилк]	30	75.2	2.2	6.9	1.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	352	474	22	20	51

Чай / вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1200	12	0	0	3.6
Итого	1200	12	0	0	3
Итого за день	2547	1820	124	78	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 01.10.2023 21:41

Вроде бы коктейль и бисквит из разных категорий, а оно вот как.

По калоражу, кстати, достойно.
То, что случилось переедание, идентифицировала просто по тяжести в животе?

У меня переедание это большой объем за раз (в 2-3 раза больше привычного) с увеличением живота, тяжестью. Больше двух порций блюда, потому что "вкусно". Все остальное чаще физиология (дефицит там большой, сна мало, усталость накопилась и тд).

Анастасия 01.10.2023 23:21

Мария -25.5, вот да, недовольна коктейлем, а заела бисквитом)
в первый раз по тяжести, дискомфорту, ела и не словила момент, когда наелась, т к голодная была. А с бисквитом — можно было б, наверное отловить и отложить часть, но доела. Надо было не доедать) Тут — по тяжести, и уже потом поняла — по тому, что я очевидно переборщила с кремом (йогуртом) — то есть, в момент, когда я выкладывала йогурт в тарелку, чтобы взвесить, я думала: надо побольше, побоооольше положить Широкая улыбка