Год+ не считаю

Всем привет, давно не было меня тут. Но иногда заглядываю почитать 
Не считаю больше года, вес стабильный 61-63 кг, хвала психологии. Продолжаю интересоваться темой нарушений пищевого поведения, РПП. 

Вообще, когда видишь некоторые схожести в своей ситуации с конкретными описаниями нарушений пищевого поведения, порой понимаешь, на что обратить внимание. И вдруг оказывается, что как бы ты не пытался ехать на силе воли — она не будет работать, потому что причины не в её отсутствии.

Я долгие годы думала именно так (а общество это активно поддерживает, можно вспомнить те же комменты людей про пищевую распущенность) — я слабая, безвольная, все могут, а я нет:

возьми себя в руки
просто не ешь
как можно так себя распускать?

Пожалуй да, в чём-то надо было взять себя в руки, только не в том, чтобы не есть, а в том, чтобы разобраться, как есть и как менять что-то в своей рутинной жизни, чтобы всё было иначе.

И где-то на этом пути всё равно проявляются  "волевые" действия, просто за ними есть смысл, понимание и новые убеждения.

Остановиться и дать 20 минут телу на осознание сытости, остановить автоматическое действие стресс-еда, дав себе паузу на подумать/пережить/дать иной выход эмоциям, а не через еду и вернуться к ней чуть позже, менять рутину готовки/покупки еды — это всё же усилия.

Но разница между этими усилиями и установкой "я просто никогда больше не буду есть торт" на мой взгляд огромная.

О таких штуках пишем вместе с Мария. Минус 50. Ем всё. в телеграм канале, разбираем, как эмоции влияют на пищевое поведение, какие бывают деструктивные установки и что с ними делать, заглядывайте) 

https://t.me/we_are_okay