Ирина Наумова
07.08.2014 17:07
Дневник питания и тренировок за 07.08.2014
конфетку хочу ((((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Печеночный паштет |
50
|
153.4 | 3.7 | 11.1 | 10.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 320 | 13.7 | 18.4 | 25.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
150
|
274.5 | 27.9 | 5.4 | 27.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| рыбий жир 1 шт |
27
|
2.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 397.7 | 29.6 | 5.5 | 55.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| щи с молодой капусткой |
300
|
223.8 | 26.4 | 8.4 | 9 |
| Говядина, лопаточная часть (заплечная) |
85
|
94.4 | 16.4 | 3.2 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Перец чили красный острый |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 698 | 323.7 | 43.2 | 11.8 | 9.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий растворимый |
200
|
29.4 | 0.4 | 0 | 6.4 |
| Итого | 500 | 29.4 | 0.4 | 0 | 6.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
70
|
94.5 | 13.4 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Итого | 745 | 301.6 | 20.6 | 5.6 | 41.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
100
|
172.1 | 19.8 | 10.2 | 0.1 |
| Итого | 550 | 242.6 | 20.4 | 10.8 | 14.8 |
| Итого за день | 3757 | 1617.4 | 126.4 | 53.1 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
бег (8,5 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1132.1 ккал
Время: 115 мин
Серафима
07.08.2014 17:11
Так съешьте
, место еще есть.
, место еще есть. 
Мариночка
07.08.2014 17:14
Если хочется-надо съесть немножко,а то вдруг еще потом срыв
будет!)))
Ирина Наумова
08.08.2014 17:01
Серафима,
вместо конфеты съела курочку))
Ирина Наумова
08.08.2014 17:06
Малинка
Смаил, спасибо за поддержку)
Ирина Наумова
08.08.2014 18:20
инга,
наверное у вас нет" лишнего мешка сахара при себе " т.е
лишних 40- 50 кг)))а у меня. увы.... ситуация другая
......(((((((((
Ирина Наумова
08.08.2014 18:25
все свои конфетки -бараночки.................я уже. похоже
,съела)))
Мы белые и пушистые
08.08.2014 18:25
у Вас там, в дневнике просто таки просится мармеладка и зефирина с
зеленым чаем
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
