Ирина Наумова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Наумова

09.08.2014 19:41

Дневник питания и тренировок за 09.08.2014

опять эти жиры(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	150	149	3.9	8.7	14.7
котлеты	100	340.5	9.6	32.9	1.4
Итого	550	489.5	13.5	41.6	16.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Итого	650	94.5	2.5	0.4	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
суп из постной свинины	300	219.6	8.1	17.1	8.1
Итого	600	219.6	8.1	17.1	8.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
цикорий растворимый	100	14.7	0.2	0	3.2
Лукум сбивной	24	75.8	0.2	0.2	19.1
Итого	424	90.5	0.4	0.2	22.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, корейка мякоть (Жарка мелким куском)	150	547.2	19.5	52	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Итого	560	575.5	21	52.3	4.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Хлебный квас	200	54	0.4	0	10.4
Итого	750	133.5	2.5	0.7	25.7
Итого за день	3534	1603.1	47.4	112.2	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег (8,5 км/ч)

	1	Итог
Время	35	35

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	75	75

Результаты за день

Энергозатраты: 1073.5 ккал

Время: 110 мин

2

Мы белые и пушистые 09.08.2014 21:59

ну дайте уже их мне С улыбкой

С улыбкой

) постоянно недобор

Ирина Наумова 11.08.2014 14:38

Мы белые и пушистые, С огромным удовольствием поделюсь с вами)))))

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка