Dia Bubnova

Блог Кулинарная книга База продуктов

Dia Bubnova

05.07.2014 19:03

Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

Очень сложно летом в Греции без вина..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Вода	500	0	0	0	0
рисовые вафли	10	38.6	0.9	0.4	7.8
миндальное молоко	100	105	3.2	9.3	2.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	730	248.7	10	16.2	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны вареные	100	43.4	1.5	0.2	8.9
Базилик, сушеный	15	35	3.4	0.6	1.5
Помидор (томат)	70	13.9	0.4	0.1	2.9
Чеснок	25	37.3	1.6	0.1	7.5
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.	60	49.2	0	0	3.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	84	5.7	5.6	2.8
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	630	423	15.1	16.9	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное клубничное	100	123	3.8	2.8	21.6
вода Zagorohori,Greece	500	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	1150	197.5	6	8.2	24.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	1.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Вино столовое красное, Мерло (Merlot) 13,2% об.	250	207.5	0.2	0	6.3
Итого	900	543.1	5.7	27	24
Итого за день	3410	1407.6	38.2	68.4	108.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка