Dia Bubnova
06.07.2014 22:09
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
Рацион на сегодня-собой не довольна..((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 320 | 463.1 | 7.9 | 20.5 | 61.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье из творога |
40
|
152.4 | 3.7 | 10.4 | 11.7 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
30
|
140.1 | 1.8 | 5.6 | 20.4 |
| Итого | 670 | 388.5 | 7.1 | 16.5 | 53.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
40
|
17.2 | 1.4 | 0.4 | 2 |
| Рисовый хлеб с отрубями, тосты |
30
|
79.2 | 2.9 | 1.5 | 12.6 |
| Итого | 100 | 280.3 | 5.6 | 21.7 | 14.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с плодами или ягодами консервированными |
70
|
156 | 3.2 | 10.9 | 12.3 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| вода Zagorohori,Greece |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1170 | 300.3 | 8 | 21.8 | 18.7 |
| Итого за день | 2260 | 1432.2 | 28.6 | 80.5 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 283.3 ккал
Время: 80 мин
Светлана
06.07.2014 22:29
дада, это про меня (( лучше уж недоесть...
Dia Bubnova
06.07.2014 22:33
Андрей вы правы,больше по
нутриентам не довольна-совсем скуднр..может и правда съесть
творог..? Спасибо за совет!
Новые рецепты
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
