Dia Bubnova
09.07.2014 00:30
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
еще один день на море .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Печенье из творога |
70
|
266.6 | 6.5 | 18.2 | 20.5 |
| Итого | 477 | 293.6 | 6.6 | 18.2 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли |
70
|
205.1 | 6.3 | 2.8 | 38.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| солнечные ванны на море |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 432 | 8.8 | 9.7 | 49.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 4.8 | 0.9 | 27.9 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Творог 18% жирности |
60
|
141.6 | 9 | 10.8 | 1.7 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
20
|
18.4 | 1 | 1.2 | 0.7 |
| Клубника, сырая |
80
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Мак, семя |
10
|
55.6 | 1.8 | 4.8 | 1.5 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 686.6 | 20.2 | 43 | 52.9 |
| Итого за день | 2552 | 1412.1 | 35.5 | 70.9 | 131.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
спортивная ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 566.7 ккал
Время: 160 мин
3
