luiza terdjanyan
28.07.2014 22:19
Дневник питания и тренировок за 28.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
| Творог 4% жирности |
50
|
68 | 10.5 | 2 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 139 | 13 | 3.5 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий суп |
150
|
43.2 | 3.5 | 1.7 | 3.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 170 | 90.2 | 5 | 1.8 | 13.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
70
|
31.5 | 0.6 | 0.1 | 6.7 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
10
|
35.9 | 0.1 | 0.8 | 6.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 943 | 200.9 | 2.6 | 4.5 | 36.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
100
|
57.6 | 3.3 | 2.2 | 6.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
23.8 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 160 | 107.9 | 5.6 | 3.6 | 13.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
15
|
35.7 | 1.2 | 0.2 | 7.4 |
| Ветчина в форме |
10
|
27.9 | 2.3 | 2.1 | 0 |
| Итого | 25 | 63.6 | 3.5 | 2.2 | 7.4 |
| Итого за день | 1651 | 601.5 | 29.6 | 15.6 | 84.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
