Светлана Ким
25.07.2014 09:43
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Была в гостях. Хорошо продержалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат все что есть |
200
|
151.8 | 4 | 9.4 | 15.4 |
| Перловая крупа |
15
|
47.3 | 1.4 | 0.2 | 10 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
8
|
45.3 | 0.1 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Итого | 493 | 296.1 | 7.9 | 17.2 | 29.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
200
|
96 | 3.6 | 0.2 | 19.6 |
| Активия творожная натуральная |
10
|
7.9 | 0.6 | 0.5 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 745 | 188.1 | 11.1 | 3.8 | 26.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Суп с овощами на курином бульоне |
300
|
81.3 | 4.2 | 5.7 | 3.3 |
| Бефстроганов из говядины |
100
|
156.6 | 13 | 10.4 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
150
|
148.1 | 5.4 | 3.3 | 25.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 1000 | 517.5 | 25.9 | 28.9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный |
250
|
7.5 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 450 | 280.3 | 18.8 | 13.4 | 19.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты паровые из куриной грудки |
71
|
80.7 | 14.6 | 1.8 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 80.7 | 14.6 | 1.8 | 1.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Итого за день | 3109 | 1416.4 | 79.1 | 65.5 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 306.4 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
