Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

Прошу не критиковать! Углеводов очень много, но это рекомендации моего врача из-за моего аутоимунного заболевания. Главное, что могу все учитывать, все контролировать и вес идет вниз. Не устаю радоваться, что зарегистрировалась на этом сайте (хвалю почти в каждом комментарии-не сочтите за заказ), он позволяет и больным людям идти к своим целям.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Кофе с корицей	200	31	2.4	1	3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	730	511.8	21.8	19.6	62.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	98.5	2.1	0.8	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы, перец фаршированный	200	137	14.6	4	10.6
Борщик	200	78.8	5.4	4.4	4.4
Салат огурцы-помидоры	150	77.4	1.1	5.3	6.5
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Чернослив (слива сушеная)	23	58.9	0.5	0.2	13.2
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Морская капуста (ламинария) свежая	14	3.5	0.1	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	892	491.2	25.7	15.8	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	104	2.2	0.8	21.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы, перец фаршированный	200	137	14.6	4	10.6
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Капуста белокочанная (Варка со сливом)	200	41.2	2.6	0.4	7.1
Итого	699	301.9	20.3	5.4	42.6
Итого за день	3721	1506.7	72.1	42.2	205.7